ESTRATEGIAS PARA FAMILIAS
El último mes del año escolar suele convertirse en una etapa de alta exigencia emocional y académica para niñas, niños y adolescentes. Exámenes, trabajos y cierres de actividades extracurriculares se suman al cansancio acumulado, y en muchos hogares se instala un clima de ansiedad que también impacta en los adultos responsables.
Especialistas consultados señalan que el origen del estrés se relaciona tanto con las obligaciones escolares como con agendas familiares excesivamente cargadas. Según el médico psiquiatra infanto juvenil Andrés Luccisano, subjefe del servicio de Salud Mental Pediátrica del Hospital Italiano de Buenos Aires, los chicos enfrentan un “mar de obligaciones que abruma”, muchas veces más vinculado a las expectativas adultas que a sus propias necesidades. Por eso, destaca la relevancia de la organización y la anticipación de actividades, dado que aquello que no pudo sostenerse durante el año difícilmente pueda resolverse de manera acelerada al final.
Validar emociones, acompañar y ordenar las rutinas
La presión académica se intensifica y el sistema nervioso infantil opera “en modo acelerado”, sostiene Andrea Abadi, médica psiquiatra infanto juvenil y directora del Departamento Infanto Juvenil de Ineco. La profesional advierte que el cansancio emocional y mental en diciembre no debe confundirse con mala conducta: muchos estudiantes llegan “al límite” porque conviven con ritmos que ni los propios adultos logran sostener.
Tanto Abadi como Luccisano coinciden en que el acompañamiento afectivo es decisivo. Validar emociones implica escuchar y reconocer el cansancio o la frustración sin minimizar el malestar. Esa contención emocional, combinada con límites claros, favorece la autorregulación y mantiene una estructura necesaria para transitar el cierre del ciclo lectivo con menos angustia.
Estrategias para reducir el estrés y mejorar la organización
Los profesionales recomiendan implementar medidas que alivianen la carga cognitiva y eviten la saturación. Crear un calendario visual con fechas de exámenes y entregas ayuda a ver el panorama completo y disminuye la incertidumbre. Dividir el estudio en bloques cortos, sin pantallas en los descansos, permite sostener la atención y cuidar la memoria de trabajo.
También sugieren priorizar lo más complejo al inicio de cada jornada y utilizar listados visibles de tareas para reforzar hábitos. Secuenciar actividades en pasos simples evita que las instrucciones extensas generen bloqueos. Y mantener siempre un mismo espacio para estudiar favorece la asociación automática con el foco.
A la hora de planificar diciembre, proponen simplificar rutinas, reducir compromisos innecesarios y priorizar descansos reales. El contacto físico regulador, como un abrazo o sentarse cerca, puede ofrecer una calma inmediata que transmite seguridad. La tecnología, usada como temporizador del estudio, solo debería intervenir como apoyo y no como entretenimiento durante las pausas.
El descanso como pilar para cerrar el año con bienestar
Aunque el fin del ciclo académico imponga urgencias, los especialistas insisten en que el equilibrio entre estudio, ocio y desconexión es indispensable para sostener la salud mental de los chicos. Bajar la exigencia, cuidar el clima del hogar y ofrecer guía sin sobrecarga resulta esencial para llegar mejor al último día de clases y comenzar las vacaciones con energía renovada.