BIENESTAR Y SALUD
Cuando se piensa en bajar de peso y llevar una alimentación balanceada, muchas personas enfocan sus esfuerzos en reducir o eliminar las harinas y el azúcar de la dieta diaria. Sin embargo, existe una bebida que suele pasarse por alto y que, según los expertos, es fundamental eliminar para lograr resultados: el alcohol.
El consumo de alcohol en exceso no solo facilita el aumento de peso, sino que también genera inflamación en el organismo, especialmente en la zona abdominal. Esto se debe a su alto contenido de azúcar y calorías, además de su efecto sobre el metabolismo.
¿Qué pasa en el cuerpo si se deja el alcohol?
Al reducir de forma considerable el consumo de alcohol, el cuerpo empieza a absorber más agua, lo que mejora la función de cada órgano, incluyendo la piel y el cerebro. Además, se reduce la inflamación de las células hepáticas y del páncreas, lo que ayuda a desinflamar el cuerpo y favorece la pérdida de peso.
El alcohol también ralentiza el metabolismo, dificultando la quema de grasas y la eliminación de azúcares, lo que provoca su acumulación en el organismo. Por esta razón, eliminar el alcohol de la rutina diaria no solo mejora la salud general, sino que también acelera el proceso para bajar de peso y reduce la hinchazón abdominal.
¿Por qué el alcohol puede facilitar el aumento de peso?
El alcohol puede favorecer el aumento de peso por varias razones clave:
Alto contenido calórico: Bebidas como la cerveza aportan una gran cantidad de calorías, aunque no contengan muchos nutrientes. Las cervezas con mayor graduación alcohólica o artesanales pueden contener aún más calorías.
Aumento del apetito: Beber alcohol puede disminuir las inhibiciones y aumentar el consumo de alimentos poco saludables con alto contenido calórico. Además, el alcohol realza el sabor de la sal y la grasa, lo que eleva el apetito.
Ralentización del metabolismo: El alcohol afecta directamente el metabolismo, dificultando el procesamiento de grasas y azúcares y favoreciendo su acumulación en el cuerpo.
Como consecuencia, el exceso de alcohol también genera hinchazón en la zona abdominal, complicando aún más los objetivos de quienes buscan bajar de peso y mejorar su bienestar.
¿Cuántas calorías tiene el alcohol?
Los expertos en nutrición recomiendan moderar el consumo de alcohol debido a su elevado valor calórico, el cual varía según el tipo de bebida:
Cerveza regular: aproximadamente 150 calorías por un vaso de 355 ml.
Cerveza light: aproximadamente 100 calorías por un vaso de 355 ml.
Cerveza de mayor graduación alcohólica o artesanal: entre 170 y 350 calorías por vaso de 355 ml.
Vino: aproximadamente 100 calorías por una copa de 145 ml.
Alcohol destilado (ginebra, ron, vodka, whiskey): aproximadamente 100 calorías por una porción de 45 ml.
Martini (extra seco): alrededor de 140 calorías por una copa de 65 ml.
En conclusión, dejar de lado el alcohol y no solo las harinas y el azúcar puede ser la clave para alcanzar los objetivos de bajar de peso y reducir la hinchazón de manera efectiva y saludable.